الرمان — "فاكهة الجنة" التي يُثبت العلم لقبها

"فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ"

لماذا نظام الطيبات يوصي بعصير الرمان المصفى؟

نظام الطيبات يوصي بعصير الرمان مصفياً — وهذا القرار له منطقه: بذور الرمان صلبة وصعبة الهضم، وتحتوي على مواد قد تُهيج الأمعاء لدى بعض الأشخاص. العصر والتصفية يستخرجان الجزء الأهم: عصير غني بالبوليفينول والأنثوسيانين والإليجيتانين — وهي المركبات المسؤولة عن معظم فوائد الرمان. كوب واحد من عصير الرمان الطبيعي المصفى يحتوي على ما يكفي من مضادات الأكسدة لحماية القلب والشرايين ليوم كامل.

الرمان والتهاب المفاصل

دراسة نُشرت في مجلة الروماتيزم عام 2005 وجدت أن مستخلص الرمان يُثبط إنزيمات MMP التي تُحطم غضروف المفاصل في مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. وفي تجارب أخرى، ثبت أن بيوناكالاجين — أحد مركبات الرمان — يُقلل إنتاج مادة PGE2 المسببة للألم والالتهاب في المفاصل. مرضى كثيرون في نظام الطيبات لاحظوا تراجع آلام المفاصل بعد أسابيع من تناول الرمان بانتظام.

الرمان وصحة الفم

قشرة الرمان وعصيره يحتويان على مركبات مضادة للبكتيريا تُقاوم الجراثيم المسببة لالتهاب اللثة وتسوس الأسنان. دراسة من جامعة محمد الخامس في المغرب أثبتت أن غسول الفم المصنوع من مستخلص الرمان كان بنفس فعالية غسول الكلوروهكسيدين الكيميائي في تقليل البكتيريا الفموية — دون أي آثار جانبية. الرمان يُقلل أيضاً من التهاب اللثة ويُخفف النزيف منها عند المضغ. تناوله المنتظم يُحسن صحة الفم بشكل ملحوظ.

الرمان والأداء الرياضي

دراسة جامعة إدنبرة الاسكتلندية اكتشفت أن مجموعة من الرياضيين الذين تناولوا عصير الرمان قبل التمرين بساعة أظهروا تراجعاً في ألم العضلات بعد التمرين بنسبة 25% مقارنة بالمجموعة الضابطة. كما تحسنت قدرة رياضيي رفع الأثقال على التعافي بين الجلسات. ويُنسب ذلك إلى قدرة الرمان على تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن التمرين المكثف.