⚠️
هذه خطة وجبات مقترحة للاسترشاد فقط. الكميات تختلف حسب الجسم والعمر والحالة الصحية. استشر طبيبك دائماً.
🌙
الاثنين
يوم الصيام المستحب
🌙 يوم صيام مستحب
🫙
تذكير مهم
ملعقة خل القصب الطبيعي بعد كل وجبة رئيسية — هذه قاعدة ثابتة في نظام الطيبات
💡 قواعد ذهبية للخطة الأسبوعية
🌙
يومان للصيام
الاثنين والخميس — سنة نبوية وعلم حديث
🐟
سمك مرتان
أسماك بحرية مشوية مرتين في الأسبوع على الأقل
🥩
لحم متنوع
ضأن وبقر وكبدة بالتناوب طوال الأسبوع
🫙
خل القصب
ملعقة بعد كل وجبة رئيسية بلا استثناء
🌴
تمر يومي
٣ إلى ٧ تمرات كل يوم للطاقة والمعادن
⚖️
الكمية مهمة
كل بالكمية المناسبة — الإفراط في المسموح مضر
