🌙 الصيام
ركيزة الشفاء الأساسية في نظام الطيبات
"صوموا تصحوا" — النبي محمد ﷺ
يوشينوري أوسومي — جائزة نوبل للطب 2016
فاز بالجائزة لاكتشافه آلية الالتهام الذاتي (Autophagy) — وهو ما أكده الدكتور ضياء العوضي في منهجه منذ سنوات. العلم وصل متأخراً ليثبت ما قالته السنة النبوية.
العلم وراء الصيام
جائزة نوبل 2016
نال العالم الياباني يوشينوري أوسومي جائزة نوبل لاكتشافه آلية الالتهام الذاتي — وهو ما قاله الدكتور ضياء العوضي منذ سنوات طويلة.
الالتهام الذاتي Autophagy
عند الجوع يبدأ الجسم بأكل خلاياه التالفة والمريضة وتحويلها إلى طاقة — نظام تنظيف وتجديد داخلي ذكي لا يعمل إلا عند الصيام.
صوموا تصحوا
الحديث النبوي الشريف "صوموا تصحوا" يتوافق تماماً مع ما أثبته العلم الحديث. السنة سبقت العلم بأربعة عشر قرناً.
متى يبدأ الالتهام الذاتي؟
تبدأ آلية Autophagy بعد 12-16 ساعة من الصيام وتبلغ ذروتها بين 24-48 ساعة. صيام الاثنين والخميس يوفر هذه المدة بين إفطارَين.
الصيام وسكر الدم
دراسات تثبت أن الصيام المتقطع يخفض سكر الدم الصيامي، ويحسّن حساسية الأنسولين، ويخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
الصيام والمخ
الصيام يرفع مستوى BDNF (عامل النمو العصبي) الذي يحمي خلايا المخ ويحسّن الذاكرة والتركيز ويقلل خطر الزهايمر.
🌿 كيف تصوم في نظام الطيبات؟
افطر ليلاً بوجبة جيدة من المسموحات قبل النوم
لا تأكل من بعد العشاء حتى الغداء أو ما تيسّر من النهار التالي
يمكنك شرب الماء والشاي الأخضر أثناء الصيام
افطر على تمرات وماء ثم انتظر 20 دقيقة قبل الوجبة الكاملة
لا تعاقب نفسك إذا أفطرت — ابدأ مجدداً في اليوم التالي